Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một tí nước nho cũng có thể kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong thân thể.
Cùng chuyên gia điểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ chúng ta giảm cân, đốt mỡ thừa tiện dụng ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường trao đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giữ gìn thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có khả năng giúp chúng ta sở hữu thân hình thon thả thả hơn vào buổi sáng.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp trao đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Do vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.
3. Đi ngủ và tỉnh cùng thời khắc mỗi ngày
Theo Health Line, không kiểm soát số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến cơ thể của chúng ta mất cân đối. Hoocmon melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc sản sinh melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Giảm thiểu đồ vật điện tử trước khi ngủ
Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cấp thiết từ các thiết bị điện tử. Việc sản sinh melatonin của thân thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các trang bị này. Hãy tập thói quen giảm thiểu sử dụng các trang bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp các bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa giúp tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp vững mạnh. Cho nên, nếu như ăn một tẹo thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng đảm bảo giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, di chuyển nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường chuyển đổi chất rất chất lượng. Tập thể dục nhẹ nhõm buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà cùng lúc kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng giúp chúng ta giảm cân ngay trong khi ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và hạn chế đầy tương đối, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Giả dụ bạn cần tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo dược rất phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, hiệu quả cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.